ÉletFormáló ÉletFormáló http://www.eletformalo.hu/ <![CDATA[Edzés vs. Kondizás]]> Már egy ideje jársz az edzőterembe vagy valamilyen órára de még nem látsz semmi változást? Szeretnél erősebb lenni, vagy nagyobb, csinosabb, de inkább a másik irányba haladsz? Van pár tippem, hogy mi lehet a gond...]]> Sun, 05 Jul 2015 19:03:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/edzes_vs__kondizas-b74.html <![CDATA[Mi töténik ha egy nő súlyt ragad?]]> Bizony nagyon "kellemetlen" mellékhatásai lehetnek hölgyeknél a súlyzós edzésnek, ezeket szeretném felsorolni és pár tippet fűzni a problémák elkerülése érdekében.]]> Sat, 12 Jul 2014 09:30:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/mi_totenik_ha_egy_no_sulyt_ragad_-b82.html <![CDATA[Hogyan egyél többet?]]> Egyszer elérkezik az a pillanat, amikor már nem akarsz tovább fogyni. Vagy egyáltalán nem akarsz, a fő célod az izomzatod és erőd növelése. Ebben az esetben nem árt, ha megtanulod, hogyan tudsz többet enni...]]> Thu, 09 Jan 2014 07:41:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/hogyan_egyel_tobbet_-b79.html <![CDATA[A tömegelés az idiótáknak való]]> Mi az a "tömegelés"? Van-e értelme, és ha igen, kiknek? Milyen előnyökkel és hátrányokkal járhat ez a megközelítés az erő és izomépítéshez? Ezen kérdésekre válaszolok a cikkben.]]> Sat, 04 Jan 2014 09:18:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/a_tomegeles_az_idiotaknak_valo-b78.html <![CDATA[Újévi fogadalmak]]> ...És hogy én miért nem szeretem őket. Elmesélem a cikkben, mi a fő gondom az újévkor tett fogadalmakkal és hogyan lehet ezt orvosolni. Mert a szó elszáll, és vele együtt a szándék is idővel enélkül...]]> Wed, 01 Jan 2014 08:00:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/ujevi_fogadalmak-b65.html <![CDATA[Joghurtos lime sajttorta és egyéb magas fehérjetartalmú édességek]]> A fehérjebevitel fontos, ezt mindenki tudja. Na de mi lenne, ha olyan desszerteket ennél, amik elősegítik eme makronutriens bevitelét a szervezetedbe? Jól hangzik, igaz? Mutatok pár példát, hogy ez miként lehetséges a gyakorlatban!]]> Tue, 22 Oct 2013 18:26:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/joghurtos_lime_sajttorta_es_egyeb_magas_feherjetartalmu_edessegek-b77.html <![CDATA[Berzerker vagy szerzetes?]]> Te melyik vagy edzés közben, hogyan készülsz fejben? Van, aki őrjöngő őrült, ha koncentrál, mások pedig egy zen-szerű állapotba kerülnek. Mindkettőnek van értelme, nézd meg mit gondolok melyikről...]]> Thu, 10 Oct 2013 18:08:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/berzerker_vagy_szerzetes_-b73.html <![CDATA[Hogyan fogyj a hasadról/combodról/fenekedről?]]> Elmondom mit kell tenned ahhoz, hogy pont onnan fogyj, ahonnan éppen szeretnél. Egy igen fontos dolog van, amit nem szabad elhanyagolnod és több, ami ezt kiegészíti. Olvass tovább a tippekért...]]> Tue, 01 Oct 2013 18:29:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/hogyan_fogyj_a_hasadrol_combodrol_fenekedrol_-b66.html <![CDATA[A helyes bemelegítésről]]> Van, aki teljesen feleslegesnek tartja. Olyan is akad, aki 5 percet lépeget bemelegítés gyanánt. Illetve ott van a hosszú nyújtásokat preferáló tábor is. Na de hogyan lehet HATÉKONYAN bemelegíteni, úgy hogy az az edzést támogassa? A választ megtalálod a cikkben...]]> Tue, 03 Sep 2013 08:32:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/a_helyes_bemelegitesrol-b75.html <![CDATA[A nagy átverés]]> Igen, újabb átverés terjed az interneten, ebben az esetben a "Zöld Kávé csodálatos erejéről" beszélnek. Lerántom a leplet a reklámról, hogy honnan szedik a "sikersztorikat" illetve pár tipp is szerepel, hogy miként védhetsz ki egy ilyen támadást.]]> Tue, 11 Jun 2013 18:00:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/a_nagy_atveres-b72.html <![CDATA[10 hiba az edzésedben]]> Az edzés tipikusan olyan dolog, amit lehet rosszul csinálni. Nagyon rosszul. Szeretnélek titeket a sok feszültségtől és az eredménymentes tréningtől megkímélni, szóval saját érdeketekben olvassátok figyelmesen :)]]> Wed, 01 May 2013 16:03:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/10_hiba_az_edzesedben-b40.html <![CDATA[Kávé-szünet?]]> Az utóbbi pár évben sok rosszat hallani a kávéról. De vajon megalapozottak ezek az úgymond "tények"? Mi az igazság a kávéról és milyen hatásai vannak mekkora dózisnál? A cikk ezen kérdésekre válaszol....]]> Tue, 30 Apr 2013 09:50:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/kave-szunet_-b67.html <![CDATA[Január-február]]> Íme az első helyzetjelentés, amiből kiderül, mi történt az elmúlt 6 hétben és hogy nézek ki éppen, videós formában. Akit érdekel, olvasson tovább.]]> Tue, 26 Feb 2013 18:39:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/januar-februar-b69.html <![CDATA[Szereted a halat?]]> Szeretnék bemutatni egy gyors és egyszerű receptet, amit gyakran szoktam fogyasztani. 15 percnél nem vesz több időt igénybe az elkészítése és ha szereted a tengeri halakat garantálom, hogy nem fogsz csalódni.]]> Mon, 21 Jan 2013 18:30:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/szereted_a_halat_-b68.html <![CDATA[Ki az a kreatin?]]> Vagy inkább mi az a kreatin-monohidrát, milyen hatásai vannak a teljesítményre, vázizomzatra, és számodra ez mit jelent. Megtudhatod ajánlom-e vagy nem és milyen bizonyítékok állnak a véleményem mögött...]]> Thu, 10 Jan 2013 18:50:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/ki_az_a_kreatin_-b30.html <![CDATA[Miért nem akarok hazudni neked]]> Ezt a cikket egy igen látványosan igénytelen álblog inspirálta. Tele van az internet szellemírókkal és marketing-szakértőkkel, akik a félelmeidre építenek. Elmondom én mit gondolok erről a valóságról. Csak az igazat...]]> Fri, 07 Dec 2012 20:45:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/miert_nem_akarok_hazudni_neked-b64.html <![CDATA[Makronutriens arány- Mennyit számít?]]> Sokan vannak, akik arra esküsznek, hogy a fehérje-zsír-szénhidrát arány megfelelő kontrollálása lényeges a fogyás szempontjából. Még a különböző országok is állapítanak meg ilyen számokat. De jelent ez valamit fogyás szempontjából? Pontosan mennyi fehérjére, zsírra és szénhidrátra van szükség?]]> Tue, 27 Nov 2012 18:14:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/makronutriens_arany-_mennyit_szamit_-b63.html <![CDATA[Miben segíthet egy edző?]]> Miért lehet érdemes edzőt fogadnod? Ezt a kérdést taglalja a cikk, megvizsgálva az ideális esetet és útmutatást adva arra vonatkozólag, hogy TE dönthesd el, szükséged van-e szakértői segítségre.]]> Sat, 17 Nov 2012 18:00:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/miben_segithet_egy_edzo_-b54.html <![CDATA[GYFK]]> Gyakran Feltett Kérdések-Indítok egy ilyen bővíthető cikket is, amiben a nekem célzott fontos és releváns kérdéseket taglalom, hogy pontosan tudjátok, mit ajánlok és mit nem.]]> Tue, 13 Nov 2012 17:45:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/gyfk-gya-b62.html <![CDATA[Hogyan egyél kevesebbet?]]> Tippek arra vonatkozóan hogy csökkentsd egyszerű módon az energiabevitelt, ha a fogyás a fő célod. Ettől függetlenül a megtartáshoz is nagyon fontos néha visszavenni, hogy az elért eredmények életre szólóak legyenek. Tudd meg hogyan!]]> Wed, 03 Oct 2012 17:55:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/hogyan_egyel_kevesebbet_-b59.html <![CDATA[ÉletFormáló Ételek 2]]> A népszerű ételes cikk második része, csak hogy lássátok mit és mennyit eszünk. Van itt minden, és aki azt mondja, hogy bármit meg kell vonnod magadtól, ha szeretnél fogyást elérni vagy tartani a súlyod, az téved.]]> Mon, 01 Oct 2012 17:35:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/eletformalo_etelek_2-b60.html <![CDATA[Ha túl könnyű a fekvőtámasz]]> Vagy csak azt hiszed, hogy könnyű! Akárhogy is, ebben a videós bejegyzésben megmutatom neked hogyan állíthatsz össze akár egy konkrét edzést erre az alapmozdulatra koncentrálva.]]> Wed, 26 Sep 2012 17:04:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/ha_tul_konnyu_a_fekvotamasz-b58.html <![CDATA[ÉletFormáló Alapelvek]]> Kezdenek érlelődni bennem az alapok. Szeretném pontosítani az eddig leírt dolgokat és nagyobb belátást engedni abba, amit képviselek. Nekem a Te sikered a legfontosabb.]]> Sun, 23 Sep 2012 10:19:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/eletformalo_alapelvek-b57.html <![CDATA[Mondj "NEM"-et a kardióra!]]> Rengeteg ember gondol egyből a futásra, ha fogyni szeretne. Mindenki fut, akkor biztos jó dolog lehet! Meg egyébként is a futók vékonyak nem? De biztos, hogy jól teszed, ha ezt a mozgásfajtát választod?]]> Sat, 23 Jun 2012 17:23:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/mondj_\qnem\q-et_a_kardiora_-b55.html <![CDATA[Édes és sós]]> Be szeretném mutatni az egyik kedvenc nassolnivalómat, ami magában is megállja a helyét, különálló étkezésként akár. Magas fehérje, alacsony zsír és szénhidrát tartalom, kész álom...]]> Thu, 24 May 2012 14:03:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/edes_es_sos-b53.html <![CDATA[Kárelhárítás]]> Nem azzal van a gond, ha valaki néha túlzásokba esik a finomságok terén... Hanem azzal, ha utána nem tesz semmit kompenzálásképpen. Mit tégy ha úgy érzed, többet ettél, mint tervezted?]]> Tue, 22 May 2012 11:00:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/karelharitas-b51.html <![CDATA[ÉletFormáló ételek 1.rész]]> Sokan kérdezték, hogy mit szoktak enni a tanítványaim és én? Tessék, itt van pár kép, hogy meglássátok, tényleg nem vonunk meg semmit magunktól és elérjük/tartjuk a célokat...]]> Mon, 21 May 2012 08:28:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/eletformalo_etelek_1_resz-b52.html <![CDATA[Itt kezdj, ha változtatni szeretnél]]> Egy cikk a legegyszerűbb, teljesen ingyenes, élvezetes módszerről, amit a cikk olvasása után elkezdhetsz, és még élvezni is fogod....]]> Mon, 09 Apr 2012 08:05:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/itt_kezdj__ha_valtoztatni_szeretn-b42.html <![CDATA[50 pont a STRESSZ ellen]]> Mindenkit ér bizonyos szintű stressz. Ez természetes része az életnek. Az nem mindegy, hogy mit kezdünk vele, és hogy le tudjuk-e gyözni a kellemetlenségeket. Pár tanácsot olvashattok itt...]]> Fri, 16 Mar 2012 15:55:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/gyozd_le_a_stresszt_-b47.html <![CDATA[Tripla sikersztori]]> Páran mondták, hogy kezdjem el meggyőzni őket arról, hogy működnek a dolgok, amiket prédikálok. Hát tessék, itt van most 3 tanítvány, akik szép eredményeket értek el.]]> Thu, 15 Mar 2012 16:00:00 +0002 http://www.eletformalo.hu/blog/tripla_sikersztori-b46.html