» Blog » Karácsonyi krízis
Karácsonyi krízis

2011-12-22 08:00:00

Mit tegyünk annak érdekében, hogy tartsuk a céljainkat amellett, hogy teljes mértékben élvezzük az ünnepeket? Mert ez lehetséges. Fő az egyensúly.

Óh, igen, ismét eljött a Karácsony. A nagy téli ünnep, mely során együtt vagyunk a családdal, számunkra fontos emberekkel és jó esetben boldog órákat töltünk együtt. És ez így van jól.

Nagyon sok családban azzal fejezik ki az emberek a szeretetüket, hogy finomabbnál finomabb dolgokat készítenek egymásnak és örömüket lelik egy nyugodt, beszélgetéssel teli ebédben vagy vacsorában. Helyes dolog. Az ételt élvezni kell, és sokkal jobb, ha nem egyedül fogyasztjuk. Fontos megállni közben, felfedezni az ízek kavalkádját és kinézni a szép hóeséses időbe (ideális körülmények között.)

De. Nem szabad elfelejteni pár dolgot. A Karácsony nem ok arra, hogy az ember elhízzon, addig tömje magát, míg rosszul nem lesz. Az már nem ünnepélyes. Hanem gusztustalan. És egészségtelen. Tudom, hogy milyenek a nagymamák, akinek akármennyit eszel, sosem elég, de ha okosan csinálja az ember, akkor nagyon jól kijöhet a karácsonyi lakomákból. Lenne pár megfontolandó gondolatom ezzel kapcsolatban:

- Fontos, hogy lassan, minden falatot kiélvezve együnk és ne tömjük magunk tele a rosszullétig. A szervezetnek nagyon nehéz azt a sok többletenergiát feldolgoznia, kellemetlen érzés lehet.

- Sok családnál szokás, hogy minden nap más rokonokat látogat meg, tehát minden nap van lehetőség bőségesen válogatni mindenféle jóból. Az étel megvár. Ajánlom a napi 1x étkezést ezekre az alkalmakra.

- Vedd figyelembe, hogy nem minden egyformán laktató. A sok sütitől hamarabb éhes leszel, mint a hústól, tehát ha teheted, fogyassz sok húst, ugyanis a fehérjének sok idő kell a felszívódáshoz. Ráadásul mindig szüksége van utánpótlásra. A desszert jöhet utána smiley

- Kisebb tányér, 80% teltség. Remekül lehet mindenből enni úgy is, hogy kevesebbet szedsz a tányérra, esetleg többször fordulsz, de meggyőződsz előtte arról, hogy biztosan kívánod az adott finomságot. Ebben segíthet az is, hogy evés előtt 1-2 pohár vizet megiszol, hogy ne keverd össze az éhséget a szomjúsággal.

- Edzés a nagy esemény előtt. Köztudott, hogy kevesebb raktározódik zsírként az elfogyasztott ételből, ha előtte anaerob munka történt, hiszen az izom és a máj glikogénraktárait (szénhidrát-tárait) újra kell tölteni. Nyilván ez nem mindenki számára kényelmes megoldás, de már ha 10-15percet intenzíven mozogsz, az is sokat segít. Egy-két edzés betervezése az ünnepi programba nagyon hasznos dolog és megkönnyíti az alakod megőrzését.

A legfontosabb: kompenzáció. Sose feledkezzünk meg arról, hogy semmi nem „rossz” vagy „bűnös élvezet”, hanem csak étel. Nem lehet negatívan hozzáállni valamihez, amit élvezünk. De a túl sok mindenből rossz. Tehát pár nagy étkezést (vagy netán napot) ellensúlyozni kell valahogyan. Azt ajánlom, mindenki foglalja el magát, ne vigyen haza maradékokat, mozogjon és egyen kevesebbet. Tökéletes alkalom egy 24órás evésszünetre, vagy csak csipegetni keveseket pár napig. Persze lehet rá előre is készülni. (edzés, előzetes evésszünetek)

A téli vakációnak nem arról kell szólnia, hogy mindenki felszed pár kilót, aztán majd ledolgozza. Nagyon rossz felfogás. Mindig van középút, hogy élvezni is lehessen az ünnepeket amellett, hogy a súlyunkat tartjuk vagy akár még csökkentjük is. Csak okosan kell tervezzni..

Természetesen mindenki vesse bele magát a nagy étkezésékbe, és töltsön minél több időt szeretteivel, csak segíteni szeretnék, hogy senki ne érezze magát rosszul, mindenre van intelligens megoldás!

Remélem hasznos tanácsokkal szolgálhattam erre az alkalomra is, MINDENKINEK NAGYON BOLDOG KARÁCSONYT!

Vissza
max

2018-02-10 08:20

восстановление зрения0e1e2e3e4e5e6e7e8e9e10e11e12e13e14e15e16e17e18e19e20e21e22e23e24e25e26e27e28e 29e30e31e32e33e34e35e36e37e38e39e40e41e42e43e44e45e46e47e48e49e50e51e52e53e54e55e56e57e58e 59e60e61e62e63e64e65e66e67e68e69e70e71e72e73e74e75e76e77e78e79e80e81e82e83e84e85e86e87e88e 89e90e91e92e93e94e95e96e97e98e99e100e101e102e103e104e105e106e107e108e109e110e111e112e113e114e115e116e117e118e 119e120e121e122e123e124e125e126e127e128e129e130e131e132e133e134e135e136e137e138e139e140e141e142e143e144e145e146e147e148e 149e150e151e152e153e154e155e156e157e158e159e160e161e162e163e164e165e166e167e168e169e170e171e172e173e174e175e176e177e178e 179e180e181e182e183e184e185e186e187e188e189e190e191e192e193e194e195e196e197e198e199e200e201e202e203e204e205e206e207e208e 209e210e211e212e213e214e215e216e217e218e219e220e221e222e223e224e225e226e227e228e229e230e231e232e233e234e235e236e237e238e 239e240e241e242e243e244e245e246e247e248e249e250e251e252e253e254e255e256e257e258e259e260e261e262e263e264e265e266e267e268e 269e270e271e272e273e274e275e276e277e278e279e280e281e282e283e284e285e286e287e288e289e290e291e292e293e294e295e296e297e298e 299e300e301e302e303e304e305e306e307e308e309e310e311e312e313e314e315e316e317e318e319e320e321e322e323e324e325e326e327e328e 329e330e331e332e333e334e335e336e337e338e339e340e341e342e343e344e345e346e347e348e349e350e351e352e353e354e355e356e357e358e 359e360e361e362e363e364e365e366e367e368e369e370e371e372e373e374e375e376e377e378e379e380e381e382e383e384e385e386e387e388e 389e390e391e392e393e394e395e396e397e398e399e400e401e402e403e404e405e406e407e408e409e410e411e412e413e414e415e416e417e418e 419e420e421e422e423e424e425e426e427e428e429e430e431e432e433e434e435e436e437e438e439e440e441e442e443e444e445e446e447e448e 449e450e451e452e453e454e455e456e457e458e459e460e461e462e463e464e465e466e467e468e469e470e471e472e473e474e475e476e477e478e 479e480e481e482e483e484e485e486e487e488e489e490e491e492e493e494e495e496e497e498e499e500e501e502e503e504e505e506e507e508e 509e510e511e512e513e514e515e516e517e518e519e520e521e522e523e524e525e526e527e528e529e530e531e532e533e534e535e536e537e538e 539e540e541e542e543e544e545e546e547e548e549e550e551e552e553e554e555e556e557e558e559e560e561e562e563e564e565e566e567e568e 569e570e571e572e573e574e575e576e577e578e579e580e581e582e583e584e585e586e587e588e589e590e591e592e593e594e595e596e597e598e 599e600e601e602e603e604e605e606e607e608e609e610e611e612e613e614e615e616e617e618e619e620e621e622e623e624e625e626e627e628e 629e630e631e632e633e634e635e636e637e638e639e640e641e642e643e644e645e646e647e648e649e650e651e652e653e654e655e656e657e658e 659e660e661e662e663e664e665e666e667e668e669e670e671e672e673e674e675e676e677e678e679e680e681e682e683e684e685e686e687e688e 689e690e691e692e693e694e695e696e697e698e699e700e701e702e703e704e705e706e707e708e709e710e711e712e713e714e715e716e717e718e 719e720e721e722e723e724e725e726e727e728e729e730e731e732e733e734e735e736e737e738e739e740e741e742e743e744e745e746e747e748e 749e750e751e752e753e754e755e756e757e758e759e760e761e762e763e764e765e766e767e768e769e770e771e772e773e774e775e776e777e778e 779e780e781e782e783e784e785e786e787e788e789e790e791e792e793e794e795e796e797e798e799e800e801e802e803e804e805e806e807e808e 809e810e811e812e813e814e815e816e817e818e819e820e821e822e823e824e825e826e827e828e829e830e831e832e833e834e835e836e837e838e 839e840e841e842e843e844e845e846e847e848e849e850e851e852e853e854e855e856e857e858e859e860e861e862e863e864e865e866e867e868e 869e870e871e872e873e874e875e876e877e878e879e880e881e882e883e884e885e886e887e888e889e890e891e892e893e894e895e896e897e898e 899e900e901e902e903e904e905e906e907e908e909e910e911e912e913e914e915e916e917e918e919e920e921e922e923e924e925e926e927e928e 929e930e931e932e933e934e935e936e937e938e939e940e941e942e943e944e945e946e947e948e949e950e951e952e953e954e955e956e957e958e 959e960e961e962e963e964e965e966e967e968e969e970e971e972e973e974e975e976e977e978e979e980e981e982e983e984e985e986e987e988e 989e990e991e992e993e994e995e996e997e998e999e1000e0e1e2e3e4e5e6e7e8e9e10e11e12e13e14e15e16e17e 18e19e20e21e22e23e24e25e26e27e28e29e30e31e32e33e34e35e36e37e38e39e40e41e42e43e44e45e46e47e 48e49e50e51e52e53e54e55e56e57e58e59e60e61e62e63e64e65e66e67e68e69e70e71e72e73e74e75e76e77e 78e79e80e81e82e83e84e85e86e87e88e89e90e91e92e93e94e95e96e97e98e99e100e101e102e103e104e105e106e107e 108e109e110e111e112e113e114e115e116e117e118e119e120e121e122e123e124e125e126e127e128e129e130e131e132e133e134e135e136e137e 138e139e140e141e142e143e144e145e146e147e148e149e150e151e152e153e154e155e156e157e158e159e160e161e162e163e164e165e166e167e 168e169e170e171e172e173e174e175e176e177e178e179e180e181e182e183e184e185e186e187e188e189e190e191e192e193e194e195e196e197e 198e199e200e201e202e203e204e205e206e207e208e209e210e211e212e213e214e215e216e217e218e219e220e221e222e223e224e225e226e227e 228e229e230e231e232e233e234e235e236e237e238e239e240e241e242e243e244e245e246e247e248e249e250e251e252e253e254e255e256e257e 258e259e260e261e262e263e264e265e266e267e268e269e270e271e272e273e274e275e276e277e278e279e280e281e282e283e284e285e286e287e 288e289e290e291e292e293e294e295e296e297e298e299e300e301e302e303e304e305e306e307e308e309e310e311e312e313e314e315e316e317e 318e319e320e321e322e323e324e325e326e327e328e329e330e331e332e333e334e335e336e337e338e339e340e341e342e343e344e345e346e347e 348e349e350e351e352e353e354e355e356e357e358e359e360e361e362e363e364e365e366e367e368e369e370e371e372e373e374e375e376e377e 378e379e380e381e382e383e384e385e386e387e388e389e390e391e392e393e394e395e396e397e398e399e400e401e402e403e404e405e406e407e 408e409e410e411e412e413e414e415e416e417e418e419e420e421e422e423e424e425e426e427e428e429e430e431e432e433e434e435e436e437e 438e439e440e441e442e443e444e445e446e447e448e449e450e451e452e453e454e455e456e457e458e459e460e461e462e463e464e465e466e467e 468e469e470e471e472e473e474e475e476e477e478e479e480e481e482e483e484e485e486e487e488e489e490e491e492e493e494e495e496e497e 498e499e500e501e502e503e504e505e506e507e508e509e510e511e512e513e514e515e516e517e518e519e520e521e522e523e524e525e526e527e 528e529e530e531e532e533e534e535e536e537e538e539e540e541e542e543e544e545e546e547e548e549e550e551e552e 




 

Blogarchívum
2015 (1)
2014 (4)
2013 (10)
2012 (15)
2011 (29)

Follow EletFormalo on Twitter